Itsekritiikki aiheuttaa ahdistuneisuutta, kadonneen motivaation, kesken jääneitä suorituksia ja työtehtäviä. Itsemyötätunto auttaa, ja sitä voi opetella.
Kiukun sisäisen työstämisen avulla pääsemme yhteyteen sen kanssa, mitä kiukku haluaa meille kertoa tai miltä asioilta se haluaa meitä suojella. Kiukun työstäminen antaa myös energiaa ja voimaa muutosten tekemiseen.Ota sopiva, mukava asento ja tee tämä itsemyötätuntoharjoitus! Kesto: 8 m 50 s.
Harjoitus löytyy myös Spotifysta, Apple Podcastista ja Google Podcastista.
Kiukun sisäisen työstämisen avulla pääsemme yhteyteen sen kanssa, mitä kiukku haluaa meille kertoa tai miltä asioilta se haluaa meitä suojella. Kiukun työstäminen antaa myös energiaa ja voimaa muutosten tekemiseen. Kesto: 8 min 50 s
Myötätunto auttaa paremmin kuin kova itsekritiikki, vaikka oletkin ehkä tottunut ajattelemaan, että olemalla ankara itsellesi pääset parhaisiin suorituksiin.
Aalto-yliopisto on täynnä lahjakkaita ihmisiä, rohkeita ajattelijoita ja uudistajia, jotka myös vaativat itseltään paljon. Ja kun vaadimme paljon itseltämme, meillä on taipumus vaatia paljon myös muilta.
Psykologi Merita Petäjän toteuttama harjoitus.
Psykologi Merita Petäjän toteuttams
mindfulnessharjoitus. Sisältää musiikkia.
Mindfulness-harjoitus.
Lue täällä Nyyti ry:n vinkit kehittää kykyä havaita, ilmaista ja säädellä omia tunteita.
Mindfulness voi olla erinomainen väline arjen hallintaan.
Käsikirjoitettu draama on hyvä tapa tutkailla hyvinvointiympäristöämme.
Hyvinvoinnin avaimet II (2022) toteutus: Suvi Helko, Merita Petäjä, Tiina Pylkkönen, Ilona Suojanen. Tuottaja Sakari Heiskanen.
