Grupper, workshoppar och webbaserat material som stöder välbefinnandet och studieförmågan

Theses & Tomatoes för avhandlingsskribenter 

Vad: Online peer-support skrivbubbla, video på engelska 

När: Måndagar kl. 10.00-11:30 (2.9.-16.12.2024)

Var: Zoom, länken: https://aalto.zoom.us/j/65199051815 

För vem:  För Aalto Universitets avhandlingsskribenter (alla nivåer)

Känns det som att du har kört fast med avhandlingen? Eller att det är svårt att skapa en bra skrivrutin? Är du kanske osäker på vad du borde göra här näst eller hur du ska börja ett nytt kapitel eller avsnitt? Känner du dig ensam i avhandlingsprocessen? Skulle du vilja jobba med andra studerande som är i samma situation? 

Om du svarade ja på någon av de här frågorna, då har du kommit rätt! Dyk in i skrivbubblan som ordnas i zoom. 

Målet med skrivbubblan är att erbjuda dig en möjlighet att jobba individuellt på din avhandling och formulera egna mål samtidigt som du delar stunden med andra som är i en liknande situation. 

Ingen anmälan krävs. Klicka bara in dig till zoom-rummet och ge din avhandling en puff framåt. Tillfället är ämnat för Aaltos avhandlingsskribenter. 

Varje skrivverkstad startar med en kort presentation eller diskussion (15-30 min) till ett aktuellt tema (t.ex. att sätta mål, tidshantering, akademiskt skrivande). Sedan formulerar deltagarna individuella mål för resten av sessionen, som man får dela med andra om man vill. Därefter jobbar var och en med sin egen text under två Pomodoros (25-30 min). Mellan Pomodorointervallen har vi en paus då du kan ställa frågor eller göra paus-gympa tillsammans. Varje session slutar med ”Dagens tips”. 

Skrivbubblan faciliteras av en person från Aaltos doktorandutbildningstjänster, språkcentrum eller Starting Point of Wellbeing. Skrivverkstäderna hålls på engelska men du är välkommen att ställa frågor också på svenska eller finska. Det är frivilligt att delta in diskussionerna. Om du vill kan du också bara jobba på din egen text.

Höst 2024 teman (små förändringar kan förekomma)

Starta studierna med hjälp av Pomodoro

Kan du inte komma igång med studierna? Har du svårt att hitta rutiner? Känns det ensamt att studera? Vill du studera tillsammans med andra i samma situation? Kom med och studera med vägledning och få tips för effektivare arbete under Pomodoro-sessioner!

Starta studierna med hjälp av Pomodoro | Aalto-universitetet

På finska:

Rauhoittavia hetkiä sinulle | Aalto-yliopisto

På finska:
https://www.aalto.fi/fi/podcastit/paras-hetki-paivassa-podcastit

På engelska: https://www.aalto.fi/en/podcasts/the-best-thing-today-podcast-series

Har du funderat på vad studierna betyder för dig, hur du lär dig bäst eller hur du ska få studierna att gå smidigt framåt?

Studiekompetens består av många delområden. Det är frågan om att behärska olika studiemetoder, leda sig själv, arbeta tillsammans med andra och reglera sina känslor. Det går att lära sig studiekompetens. På den här webbplatsen hittar du idéer för kompetensutveckling och länkar till källor för mera information.

Studiekompetens | Aalto-universitetet

Stresshantering (självstudiematerial)

Stress hör till livet, och få klarar sig igenom sina högskolestudier utan att uppleva stress åtminstone någon gång. Måttlig stress kan i bästa fall hjälpa oss att få saker gjorda och uppnå våra mål. Om stressen är på en lagom nivå räcker fritiden och en normal mängd sömn till för att vi ska återhämta oss. För en del studerande kan stressen vara långvarig eller nästintill kontinuerlig.

Det är viktigt att lägga märke till den egna stressnivån och hitta lämpliga sätt att återhämta sig med jämna mellanrum. Långvarig stress kan minska vårt välbefinnande på många olika sätt. Stress inverkar också ofta på hur studierna framskrider, och det finns ett samband mellan stark och långvarig stress och sämre studieframgång. Syftet med detta självstudiematerial är att ge dig verktyg för att upptäcka stress och främja din återhämtning.

Se följande:

https://mycourses.aalto.fi/course/view.php?id=26878

Välkommen till självstudiematerialet ”Från tanke till handling”

Börja med att tacka dig själv för att du har tagit detta steg och bestämt dig för att använda tid på att utveckla en viktig färdighet!

Att lära sig tidshantering och att använda kalender låter tråkigt och tröttsamt och placeras ofta i samma fack som att lägga upp sin vardagsekonomi. Varför lägga tid på att lära sig sådant? Låter detta bekant: ”Jag kan ju planera, men det är svårt att komma till skott!”, ”Visst planerar jag, men tiden räcker inte till för allt som borde göras!” I detta självstudiematerial går vi till botten med dessa två vanliga problem: för mycket att göra och svårigheter med att komma till skott.

Tidshantering handlar inte bara om att sköta förpliktelser, utan även om att få syn på vad du verkligen lägger din tid på och varför. I grunden ligger en viktig fråga, kanske den viktigaste för mänskligheten: till vad använder du din begränsade tid här på jorden? Kalendern säger mycket om vad du i verkligheten lägger tid på. Motsvarar innehållet i kalendern det du värdesätter och anser vara viktigt? För det dig mot någonting meningsfullt? Om inte, vad borde förändras?

Se följande: https://mycourses.aalto.fi/course/view.php?id=26669

Den här kursen kan passa dig om...

• Du märker att du blir trött av pressen från din omgivning eller har det jobbigt mentalt
• Dina tankar om dig själv är kritiska eller värderande
• Du pressar dig själv att prestera mer och mer och kräver mer av dig själv än någon annan
• Du är annars bara missnöjd med ditt liv eller har svårt att få kontakt med dina känslor
• Du vill ta reda på vad självmedkänsla riktigt är
• När du är vänlig mot dig själv kan du leva fullt ut utan rädsla och inte bli utmattad. Vänlighet mot dig själv fungerar som en väg till framgång, eftersom vänlighet hjälper dig att omorientera dig när du ställs inför hinder och svårigheter. Du kommer att bli bättre på att bemöta dina svåra känslor eller jobbig respons, och du kommer att hitta styrkan hos dig själv att försöka igen.
•  

Medkänsla hjälper bättre än hård självkritik, även om du kanske är van vid att tro att du presterar som bäst när du är hård mot dig själv. Brist på medkänsla kan visa sig som perfektionism, förringande av dina prestationer eller som oföretagsamhet, vilket hindrar dig från att vara ditt bästa jag.

Denna kurs består av mindfulness-övningar som hjälper oss att utveckla en accepterande och medkännande attityd mot oss själva.

Mindfulness innebär accepterande medveten närvaro och hjälper oss att observera omgivningen och våra egna tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser precis som de är. Mindfulness-övningar hjälper dig att utveckla en accepterande och vänlig attityd mot dig själv.

Kursen finns på MyCourses-plattformen: https://mycourses.aalto.fi/course/view.php?id=41900